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è la nota contrazione dinamica usata nel classici training per il condizionamento muscolare e la resistenza;
il muscolo si accorcia e riesce a vincere una resistenza che gli si oppone;
pensiamo al curl alternato con il manubrio: 
il bicipite vince la resistenza del manubrio e lo porta verso la spalla;
il muscolo grazie alla resistenza ritornerà alla posizione iniziale.
E’ il momento di maggior sforzo e pertanto si associa alla risalita del muscolo diaframma, alla diminuzione del volume toracico con ovvio > della pressione endo-toracica e quindi alla espirazione.
