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Range Of Motion, ROM, è la caratteristica di tutte le articolazioni che tendiamo a migliorare con vari tipi di ginnastica, auto-gestita o meglio, assistita e con lo stretching ed il Pilates.  Condiziona l’esecuzione, la tipologia, l’equilibrio, il rendimento e l’estetica dei movimenti. Vedi anche flessibilità, termine però appropriato per l’ampiezza dei …

un allenamento richiede un recupero funzionale nelle condizioni precedenti di steady state (equilibrio), a riposo. Per minuti, ore o giorni, a seconda dei casi di tipologia, intensità e durata di performance, l’organismo attiva un incremento del metabolismo basale, con consumo di calorie in quantità adeguate. Ciò favorisce il recupero del …

la moderna strategia anatomo-funzionale dell’esercizio fisico prevede che si ottenga la crescita muscolare, sia per il miglioramento delle prestazioni e dell’estetica, ma anche e soprattutto per ottimizzare le funzioni dell’apparato muscolo-tendineo ed articolare, con finalità anche di salute, benessere, favorendo la consapevolezza delle azioni ed il loro controllo, della posizione …

H2O. La massa del nostro corpo è costituita, a seconda dell’età, per il 60 – 70% da acqua, mezzo liquido nel quale avvengono tutte le reazioni biochimiche necessarie. Esso risulta presente: nel 20% nel sistema dei vasi sanguigni (le vie della circolazione del sangue, cioè arterie, capillari e vene) e …

acido lattico: c’è qualcosa di nuovo da sapere al riguardo, per noi di palestra e non per i Tecnici ovviamente, secondo studi del 2004 (fonte: Am. J. Phys., 287, 2004, R502-R516). Gli ioni H+ che si accumulano, provenienti dalla scissione dell’ATP in E. e fosfato per la “nostra” attività, partecipano …

derivato del catabolismo dei grassi e delle proteine per produrre G in condizioni di bassa o nulla disponibilità dello stesso zucchero. Classica la sua produzione in occasione di stati febbrili e di stress soprattutto in età pediatrica, con alito “acetonemico”: la nonna consiglia una bevanda calda, tipo tisana, ben zuccherata. …

rientrano nel campo dell’apprendimento fitness. Talora impiegati come sinonimi, ritengo che la prima sia da interpretare come una qualità fisica generica, propedeutica, ma fondamentale nell’eseguire attività motorie basilari, precise e codificate con un contenuto impegno energetico, mentre la destrezza (o abilità tecnica), implichi una capacità specifica, di consapevolezza e coordinazione …