daddydoctorgym.com il sito dove trovare alcuni consigli per il buon uso della palestra e la donazione di sangue

sono molecole lineari, solide a temperatura ambiente che si depositano facilmente sulle pareti delle arterie e tendono ad > il colesterolo nel sangue: ad ogni loro aumento dell’1% dell’apporto calorico totale si ottiene un > del 2% dell’ LDL colesterolo (!) (fonte: Caretto A. et Coll. L’incerto ruolo dell’ipercolesterolemia nel …

acidi grassi poli-insaturi: sono vitamine solubili, liquide a temperatura ambiente,  da assumere con la dieta poichè non sintetizzate dall’organismo, racchiuse nel gruppo della Vit.F (da fatty, grasso), a spiccata attività anti-infiammatoria. Sono inseriti anche nel capitolo degli eicosanoidi, ad attività pro-ormonale, nei quali le giuste percentuali degli omega fra di …

sono gli elementi biochimici costituenti i grassi o lipidi, essenzialmente dei trigliceridi (*)  con un insieme di 3 di queste molecole; rappresentano i grassi di deposito negli adipociti. (*) Utile al riguardo una pausa sul blog del mio Amico Pasquale.

è fondamentale un condizionamento totale dei gruppi muscolari variando le attività motorie per tipologia, postura e carico. I muscoli non amano la ripetitività, ma essere “stimolati” in varie tipologie attitudinali, e rispondono anche meglio per quanto riguarda il trofismo e lo sviluppo di massa. Ed ancora, i muscoli consumano più …

sono meccanismi di adattamento e recupero dopo un’attività fisica importante, che consentono di compensare e riequilibrare e ricostituire le energie impiegate, ma superando (supercompensazione) i livelli di partenza con modifiche in senso migliorativo, una sorta di supplemento di riserva nell’obiettivo di una richiesta successiva. Allenamenti troppo frequenti e pesanti, magari …

vedi circuito.

per prima cosa ricordo che non ci si deve confondere con il riscaldamento, fase di 3-10 minuti peraltro preliminare ed utile, volendo, al riguardo. Io amo molto questa fase del fitness, che dovrebbe essere la conclusiva; e prima di spiegarcela vi riferisco quello che ho appreso in questi 9 anni, …