daddydoctorgym.com il sito dove trovare alcuni consigli per il buon uso della palestra e la donazione di sangue

(l)arginina: è un A.A. sintetizzato dal rene, non essenziale, come la glutammina, ma che lo diventa in condizioni critiche favorenti la produzione di NO dilatando i capillari per un maggior afflusso di sangue ossigenato, maggiormente sfruttato per la concomitante veno-costrizione. Migliora l’anabolismo in generale, anche nel post-esercizio per stimolo alla …

o HMB, è un metabolita naturale dell’amicoacido essenziale leucina: dal 5% di tale AA disponibile, giornalmente i muscoli striati forniscono HMB (fonte: Smith H.J e Coll. Mechanism of the attenuation of proteolysis-inducing factor stimulated by protein degradation in muscles (skeletal) by HMB. Cancer Res. 2004; 64:8731-35 ). Le fonti in …

sono la metionina e la cisteina ad azione anti-ossidante, in quanto partecipano alla formazione del prezioso glutatione, e della cheratina, proteina essenziale per capelli, peli ed unghie.

CLA: pericoloso, ma molto pubblicizzato integratore che provoca un > del metabolismo con > della massa magra, ma a scapito di potenzialmente gravi problematiche metaboliche. Vedi nei Rischi.

è la perfezione della tecnica, cioè delle modalità di esecuzione, la password per ottenere l’efficienza, i risultati programmati o il loro mantenimento ed il tutto con grande probabilità di sicurezza onde evitare di farci male, talora molto male! Non ci si deve improvvisare in nulla! E qui tornano preziosi i …

idratazione:  durante il fitness l’acqua va bevuta indipendentemente dalla sensazione di sete, fenomeno negativo che ha già il significato di debito idrico. Nella prima ora di esercizio fisico, è sufficiente il reintegro di sola acqua, per il training più “spinto” il reintegro prevede glucosio (fra 60 e 160 millimoli/litro) e …

è quello stupendo strumento di fitness detto palla medica. Con un buon trainer si fanno lezioni, dopo il canonico riscaldamento, molto interessanti per forza e potenza per tutti i gruppi muscolari, eccezionali risultati per gli addominali, obliqui, lombari ed adduttori di coscia. Da provare, utile e divertente, in coppia: richiede …